O blog
Guias curtos sobre nutrição, treino e hábitos duradouros
Nutrição
De quanta proteína você realmente precisa por dia
O número depende do seu peso, do seu treino e do seu objetivo. Veja como calcular sem complicação e como alcançá-lo com a comida do dia a dia.
24 de setembro de 2026 · 5 min de leitura
Ler artigo
Hábitos
Por que é difícil manter a contagem de calorias, e o que realmente funciona
A maioria desiste na segunda semana. Não por falta de motivação, mas porque registrar leva tempo demais.
17 de setembro de 2026 · 4 min de leitura
Treino
Quantas calorias uma corrida de 5 km queima
A resposta depende do seu peso, do seu ritmo e do terreno. Veja a estimativa e por que o seu relógio às vezes exagera.
10 de setembro de 2026 · 3 min de leitura
Nutrição
Café da manhã israelense: o que realmente vai no prato
Shakshuka, salada, pão e queijos. Dividimos um café da manhã clássico em calorias e proteína.
3 de setembro de 2026 · 4 min de leitura
Produto
Como a IA reconhece o que está no seu prato
Por trás da foto há um modelo que reconhece alimentos, estima quantidades e pede ajuda quando não tem certeza.
27 de agosto de 2026 · 5 min de leitura
Hábitos
Sua primeira semana em um grupo: um guia rápido
Como criar um grupo, escolher um desafio e manter o clima bom mesmo quando alguém perde um dia.
20 de agosto de 2026 · 3 min de leitura