Nutrição

Café da manhã israelense: o que realmente vai no prato

Shakshuka, salada, pão e queijos. Dividimos um café da manhã clássico em calorias e proteína.

Equipe Cal Friend

3 de setembro de 2026 · 4 min de leitura

A shakshuka

Dois ovos em molho de tomate com uma colher de sopa de azeite somam cerca de 300 calorias e 13 gramas de proteína. A maior parte das calorias vem do azeite, não dos ovos.

O pão e as pastas

Duas fatias de pão integral acrescentam cerca de 160 calorias. Tahine, manteiga e queijos gordurosos são o ponto em que uma refeição leve vira, sem que você perceba, uma refeição pesada.

Como equilibrar

Aumente a salada, escolha queijo branco com 5% de gordura e deixe o pão para limpar o prato. O sabor continua, e a refeição fica algumas centenas de calorias mais leve.

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