Hábitos

Sua primeira semana em um grupo: um guia rápido

Como criar um grupo, escolher um desafio e manter o clima bom mesmo quando alguém perde um dia.

Equipe Cal Friend

20 de agosto de 2026 · 3 min de leitura

Escolha um desafio

Um desafio simples funciona melhor: registrar todas as refeições, bater a meta de proteína ou caminhar 8 mil passos. Você pode escrever seu próprio desafio ao criar o grupo.

Convide as pessoas certas

Um grupo de 4 a 10 pessoas que se conhecem é o que dura mais. Compartilhe um link no WhatsApp, e todos que entrarem vão direto para o desafio.

Mantenha o clima bom

O ranking é zerado toda semana, então sempre há um novo começo. Uma resposta curta à refeição de um amigo faz mais diferença do que você imagina.

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