Der Blog

Kurze Ratgeber zu Ernährung, Training und Gewohnheiten, die bleiben

Wie viel Protein du wirklich pro Tag brauchst

Die Zahl hängt von deinem Gewicht, deinem Training und deinem Ziel ab. So berechnest du sie ohne großen Aufwand und erreichst sie mit ganz normalem Essen.

24. September 2026 · 5 Min. Lesezeit

Warum es schwer ist, beim Kalorienzählen dranzubleiben, und was wirklich hilft

Die meisten geben in der zweiten Woche auf. Nicht aus Mangel an Motivation, sondern weil das Eintragen zu lange dauert.

17. September 2026 · 4 Min. Lesezeit

Wie viele Kalorien ein 5-km-Lauf verbrennt

Die Antwort hängt von deinem Gewicht, deinem Tempo und dem Gelände ab. Hier ist die Schätzung, und warum deine Uhr manchmal übertreibt.

10. September 2026 · 3 Min. Lesezeit

Ein israelisches Frühstück: was wirklich auf dem Teller ist

Schakschuka, Salat, Brot und Käse. Wir haben ein klassisches Frühstück in Kalorien und Protein zerlegt.

3. September 2026 · 4 Min. Lesezeit

Wie die KI erkennt, was auf deinem Teller ist

Hinter dem Foto steckt ein Modell, das Lebensmittel erkennt, Mengen schätzt und um Hilfe bittet, wenn es sich nicht sicher ist.

27. August 2026 · 5 Min. Lesezeit

Deine erste Woche in einer Gruppe: ein kurzer Leitfaden

Wie du eine Gruppe gründest, eine Challenge auswählst und für gute Stimmung sorgst, auch wenn jemand einen Tag auslässt.

20. August 2026 · 3 Min. Lesezeit