المدونة
أدلة قصيرة عن التغذية والتمارين والعادات الدائمة
التغذية
كم تحتاج فعلًا من البروتين يوميًا
يعتمد الرقم على وزنك وتمارينك وهدفك. إليك طريقة حسابه بلا تعقيد، وكيف تصل إليه بطعامك اليومي.
24 سبتمبر 2026 · 5 د للقراءة
اقرأ المقال
العادات
لماذا يصعب الاستمرار في حساب السعرات، وما الذي ينجح فعلًا
يستسلم معظم الناس في الأسبوع الثاني. ليس لقلة الحافز، بل لأن التسجيل يستغرق وقتًا طويلًا.
17 سبتمبر 2026 · 4 د للقراءة
التمارين
كم سعرة يحرق جري 5 كم
تعتمد الإجابة على وزنك وسرعتك وطبيعة الطريق. إليك التقدير، ولماذا تبالغ ساعتك أحيانًا.
10 سبتمبر 2026 · 3 د للقراءة
التغذية
فطور إسرائيلي: ما الذي في الطبق فعلًا
شكشوكة وسلطة وخبز وأجبان. حلّلنا فطورًا تقليديًا إلى سعرات وبروتين.
3 سبتمبر 2026 · 4 د للقراءة
المنتج
كيف يتعرّف الذكاء الاصطناعي على ما في طبقك
خلف الصورة نموذج يتعرّف على الأطعمة، ويقدّر الكميات، ويطلب المساعدة عندما لا يكون متأكدًا.
27 أغسطس 2026 · 5 د للقراءة
العادات
أسبوعك الأول في مجموعة: دليل قصير
كيف تنشئ مجموعة، وتختار تحديًا، وتحافظ على أجواء طيبة حتى عندما يفوّت أحدهم يومًا.
20 أغسطس 2026 · 3 د للقراءة