أسبوعك الأول في مجموعة: دليل قصير

التحدي البسيط هو الأنجح: سجّل كل وجبة، أو حقّق هدف البروتين، أو امشِ 8,000 خطوة. ويمكنك كتابة تحديك الخاص عند إنشاء المجموعة.

المجموعة المكوّنة من 4 إلى 10 أشخاص يعرف بعضهم بعضًا تدوم أطول. شارك رابطًا على WhatsApp، وكل من ينضم يدخل التحدي مباشرة.

تُعاد لوحة الصدارة إلى الصفر كل أسبوع، لذا توجد دائمًا بداية جديدة. وردّ قصير على وجبة صديق يُحدث أثرًا أكبر مما تظن.