博客
关于营养、训练和持久习惯的简短指南
营养
你每天到底需要多少蛋白质
这个数字取决于你的体重、训练和目标。下面介绍如何轻松算出它，以及如何通过日常食物达到它。
2026年9月24日 · 阅读时间 5 分钟
阅读文章
习惯
为什么很难坚持计算卡路里，以及真正有效的方法
大多数人在第二周就放弃了。不是因为缺乏动力，而是因为记录太费时间。
2026年9月17日 · 阅读时间 4 分钟
训练
跑 5 公里能消耗多少热量
答案取决于你的体重、配速和地形。下面是估算方法，以及为什么你的手表有时会算多。
2026年9月10日 · 阅读时间 3 分钟
营养
以色列早餐：餐盘里究竟有什么
北非蛋、沙拉、面包和奶酪。我们把一顿经典早餐拆解成了热量和蛋白质。
2026年9月3日 · 阅读时间 4 分钟
产品
AI 如何识别你餐盘里的食物
照片背后是一个模型，它能识别食物、估算份量，并在不确定时请你帮忙。
2026年8月27日 · 阅读时间 5 分钟
习惯
在群组中的第一周：简明指南
如何创建群组、选择挑战，并在有人漏掉一天时依然保持良好的氛围。
2026年8月20日 · 阅读时间 3 分钟