为什么很难坚持计算卡路里，以及真正有效的方法

从吃完饭到记录之间每多隔一秒，你放弃的可能性就更大。称重、查表、手动输入，会把一分钟的习惯变成十分钟的工作。

每天坚持的粗略记录，比每周只做两次的完美记录更有价值。一张餐盘照片就足以看出趋势。

和朋友或群组一起记录的人，往往能坚持得更久。一个小小的每周挑战，能让你即使在忙碌的日子里也有理由打开应用。