Блог
Короткие руководства о питании, тренировках и привычках, которые остаются надолго
Питание
Сколько белка вам на самом деле нужно в день
Это число зависит от вашего веса, тренировок и цели. Вот как рассчитать его без лишних сложностей и добрать обычной едой.
24 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Читать статью
Привычки
Почему так трудно не бросить подсчёт калорий и что действительно помогает
Большинство сдаётся на второй неделе. Не из-за нехватки мотивации, а потому, что записи отнимают слишком много времени.
17 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Тренировки
Сколько калорий сжигает пробежка на 5 км
Ответ зависит от вашего веса, темпа и рельефа. Вот примерная оценка и объяснение, почему часы иногда её завышают.
10 сентября 2026 г. · 3 мин чтения
Питание
Израильский завтрак: что на самом деле на тарелке
Шакшука, салат, хлеб и сыры. Мы разложили классический завтрак на калории и белок.
3 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Продукт
Как ИИ распознаёт, что у вас на тарелке
За фотографией стоит модель, которая распознаёт продукты, оценивает их количество и просит помощи, когда не уверена.
27 августа 2026 г. · 5 мин чтения
Привычки
Первая неделя в группе: короткое руководство
Как создать группу, выбрать челлендж и сохранить хорошую атмосферу, даже если кто-то пропустит день.
20 августа 2026 г. · 3 мин чтения