Тренировки

Сколько калорий сжигает пробежка на 5 км

Ответ зависит от вашего веса, темпа и рельефа. Вот примерная оценка и объяснение, почему часы иногда её завышают.

Команда Cal Friend

10 сентября 2026 г. · 3 мин чтения

Базовая оценка

Распространённое эмпирическое правило: одна калория на килограмм массы тела на километр. Человек весом 75 кг сжигает на пробежке в 5 км примерно 375 калорий, плюс-минус, в зависимости от темпа и подъёмов.

Почему часы завышают

Многие часы учитывают и те калории, которые вы бы сожгли в покое в любом случае. Поэтому Cal Friend учитывает только дополнительные калории, чтобы ваша дневная цель не раздувалась.

Еда после пробежки

Белки и углеводы вместе в течение часа после тренировки помогают восстановиться. Йогурт с фруктами или бутерброд с яйцом — простой вариант.

Узнайте, что у вас на тарелке

7 дней бесплатно на годовом тарифе, если вы ещё не пробовали его

Скачать приложение