Blog
Beslenme, antrenman ve kalıcı alışkanlıklar üzerine kısa rehberler
Beslenme
Günde gerçekten ne kadar proteine ihtiyacın var
Bu sayı kilona, antrenmanına ve hedefine bağlı. İşte onu zahmetsizce nasıl hesaplayacağın ve gündelik yiyeceklerle ona nasıl ulaşacağın.
24 Eylül 2026 · 5 dk okuma
Yazıyı oku
Alışkanlıklar
Kalori saymaya devam etmek neden zor ve gerçekten ne işe yarar
Çoğu kişi ikinci haftada bırakır. Motivasyon eksikliğinden değil, kayıt tutmak çok uzun sürdüğü için.
17 Eylül 2026 · 4 dk okuma
Antrenman
5 km koşu kaç kalori yakar
Cevap kilona, tempona ve zemine bağlı. İşte tahmin ve saatinin neden bazen abarttığı.
10 Eylül 2026 · 3 dk okuma
Beslenme
İsrail kahvaltısı: tabakta gerçekten ne var
Menemen, salata, ekmek ve peynirler. Klasik bir kahvaltıyı kalori ve protein olarak ayrıştırdık.
3 Eylül 2026 · 4 dk okuma
Ürün
Yapay zekâ tabağındakini nasıl tanır
Fotoğrafın arkasında yiyecekleri tanıyan, miktarları tahmin eden ve emin olmadığında yardım isteyen bir model var.
27 Ağustos 2026 · 5 dk okuma
Alışkanlıklar
Bir gruptaki ilk haftan: kısa bir rehber
Bir grup nasıl kurulur, meydan okuma nasıl seçilir ve biri bir günü kaçırdığında bile ortam nasıl iyi tutulur.
20 Ağustos 2026 · 3 dk okuma