5 km koşu kaç kalori yakar

Yaygın bir pratik kurala göre her kilometrede vücut ağırlığının kilogramı başına bir kalori yakılır. 75 kg ağırlığındaki biri 5 km koşuda, tempoya ve yokuşlara bağlı olarak aşağı yukarı 375 kalori yakar.

Birçok saat, dinlenirken zaten yakacağın kalorileri de sayar. Bu yüzden Cal Friend yalnızca ek kalorileri sayar, böylece günlük hedefin şişmez.

Antrenmandan sonraki bir saat içinde protein ve karbonhidratı birlikte almak toparlanmana yardımcı olur. Meyveli yoğurt veya yumurtalı sandviç basit bir seçimdir.