Allenamento

Quante calorie brucia una corsa di 5 km

La risposta dipende dal tuo peso, dal tuo passo e dal terreno. Ecco la stima, e perché a volte il tuo orologio esagera.

Il team di Cal Friend

10 settembre 2026 · 3 min di lettura

La stima di base

Una regola pratica diffusa è una caloria per chilo di peso corporeo per chilometro. Una persona di 75 kg brucia circa 375 calorie in una corsa di 5 km, più o meno, a seconda del passo e delle salite.

Perché il tuo orologio esagera

Molti orologi contano anche le calorie che avresti bruciato comunque a riposo. Per questo Cal Friend conta solo le calorie in più, così il tuo obiettivo giornaliero non si gonfia.

Mangiare dopo la corsa

Abbinare proteine e carboidrati nell’ora successiva all’allenamento aiuta il recupero. Uno yogurt con la frutta o un panino con l’uovo sono una scelta semplice.

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