5 किमी दौड़ने में कितनी कैलोरी जलती हैं

एक आम नियम है: शरीर के प्रति किलोग्राम वज़न पर हर किलोमीटर में एक कैलोरी। 75 किग्रा वज़न वाला व्यक्ति 5 किमी की दौड़ में लगभग 375 कैलोरी जलाता है, रफ़्तार और चढ़ाइयों के हिसाब से थोड़ा कम या ज़्यादा।

कई घड़ियाँ वे कैलोरी भी गिनती हैं जो आप आराम करते हुए वैसे भी जलाते। इसीलिए Cal Friend सिर्फ़ अतिरिक्त कैलोरी गिनता है, ताकि आपका दैनिक लक्ष्य बढ़ा-चढ़ाकर न दिखे।

वर्कआउट के बाद एक घंटे के भीतर प्रोटीन और कार्ब्स साथ लेने से रिकवरी में मदद मिलती है। फल के साथ दही या अंडे का सैंडविच एक आसान विकल्प है।