कैलोरी गिनने पर टिके रहना मुश्किल क्यों है, और असल में क्या काम करता है

भोजन और उसे दर्ज करने के बीच का हर सेकंड हार मानने की संभावना बढ़ाता है। तौलना, तालिका में खोजना और हाथ से टाइप करना एक मिनट की आदत को दस मिनट के काम में बदल देते हैं।

रोज़ रखा गया एक मोटा-मोटा रिकॉर्ड, हफ़्ते में दो बार रखे गए एकदम सही रिकॉर्ड से ज़्यादा कीमती है। रुझान देखने के लिए आपकी प्लेट की एक फ़ोटो काफ़ी है।

जो लोग किसी दोस्त के साथ या समूह में ट्रैक करते हैं, वे अक्सर ज़्यादा समय तक टिके रहते हैं। एक छोटा साप्ताहिक चैलेंज व्यस्त दिन में भी ऐप खोलने की वजह देता है।