5 kmのランニングで消費するカロリーは？

よく使われる目安は、体重1 kg・1 kmあたり1 kcalです。体重75 kgの人なら、5 kmのランニングで約375 kcalを消費します。ペースや坂道によって多少前後します。

多くのウォッチは、安静にしていても消費していたはずのカロリーまで含めて計算します。そのため Cal Friend は運動による追加分だけを数え、1日の目標が過大にならないようにしています。

ワークアウト後1時間以内にタンパク質と炭水化物を組み合わせてとると、回復に役立ちます。フルーツ入りのヨーグルトや卵サンドは手軽な選択肢です。