グループでの最初の1週間：かんたんガイド

シンプルなチャレンジがいちばんうまくいきます。毎食を記録する、タンパク質の目標を達成する、8,000歩歩く、などです。グループを作るときに、オリジナルのチャレンジを書くこともできます。

お互いを知っている4〜10人のグループが、いちばん長続きします。WhatsApp でリンクを共有すれば、参加した人はそのままチャレンジに加わります。

ランキングは毎週リセットされるので、いつでも新しいスタートを切れます。友達の食事への短い返信は、思っている以上に効果があります。