כשהמשקל נתקע: מה קורה ומה אפשר לעשות

משקל הגוף משתנה מיום ליום בגלל מים, מלח, פחמימות ותכולת המעיים, לפעמים בקילו ואף יותר. לכן שבוע אחד בלי שינוי עוד לא נחשב לעצירה. מדברים על קיפאון רק כשהקו נשאר שטוח שלושה או ארבעה שבועות ברציפות. אם זה המצב, זה הזמן לבדוק מה השתנה.

כשהמשקל יורד, הגוף צורך מעט פחות אנרגיה, כי יש פחות מסה לשאת. בנוסף, הרבה אנשים זזים פחות בלי לשים לב, בעיקר כשהם עייפים. כך הפער שהיה בהתחלה בין מה שאוכלים למה ששורפים הולך ומצטמצם. זה לא כישלון, זה פשוט גוף שהשתנה.

שווה לעבור על שבוע או שבועיים של אכילה ולבדוק אם המנות גדלו לאט, אם נכנסו נשנושים בלי רישום או אם השמן במחבת חזר להיות נדיב. גם הצעדים היומיים מלמדים הרבה. לפעמים תוספת של הליכה יומית או שני אימוני כוח בשבוע מזיזה את התמונה יותר מעוד קיצוץ בצלחת.

תקופה של שמירה על המשקל אחרי ירידה היא לגיטימית ואפילו חכמה. אפשר לקבע את ההרגלים החדשים במשך כמה שבועות, ורק אחר כך לחזור לגירעון מתון. אם יש לכם מצב רפואי או שאתם נוטלים תרופות, כדאי לבנות את ההמשך יחד עם רופא או דיאטנית.