הבלוג
מדריכים קצרים על תזונה, אימונים והרגלים שנשארים איתכם גם אחרי החודש הראשון
תזונה
כמה חלבון באמת צריך ביום
המספר תלוי במשקל, באימונים ובמטרה. ככה מחשבים אותו בלי להסתבך, ואיך מגיעים אליו עם אוכל רגיל.
24 בספטמבר 2026 · 5 דק׳ קריאה
לקריאה
הרגלים
למה קשה להתמיד בספירת קלוריות, ומה כן עובד
רוב האנשים מוותרים בשבוע השני. לא בגלל חוסר רצון, אלא כי הרישום לוקח יותר מדי זמן.
17 בספטמבר 2026 · 4 דק׳ קריאה
אימונים
כמה קלוריות שורפת ריצה של 5 ק״מ
התשובה תלויה במשקל, בקצב ובשטח. הנה ההערכה, ולמה השעון לפעמים מגזים.
10 בספטמבר 2026 · 3 דק׳ קריאה
תזונה
ארוחת בוקר ישראלית: מה באמת יש בצלחת
שקשוקה, סלט, לחם וגבינות. פירקנו ארוחת בוקר קלאסית לקלוריות וחלבון.
3 בספטמבר 2026 · 4 דק׳ קריאה
מוצר
איך ה־AI מזהה מה יש בצלחת
מאחורי הצילום עובד מודל שמזהה מאכלים, מעריך כמויות ומבקש עזרה כשהוא לא בטוח.
27 באוגוסט 2026 · 5 דק׳ קריאה
הרגלים
השבוע הראשון בקבוצה: מדריך קצר
איך לפתוח קבוצה, לבחור אתגר ולשמור על אווירה טובה גם כשמישהו מפספס יום.
20 באוגוסט 2026 · 3 דק׳ קריאה