שחייה כאימון: איך מתחילים, ולמה אחריה כל כך רעבים

במים הגוף נתמך, ולכן העומס על המפרקים קטן. במקביל, הידיים, הכתפיים, הגב והרגליים עובדים יחד, והלב והריאות מקבלים אימון אירובי טוב. זו אפשרות טובה גם בתקופות שבהן ריצה לא נוחה, למשל עם כאבי ברכיים או בהריון, בתיאום עם רופא.

בשחייה, טכניקה חשובה יותר מכוח. שחיין מתחיל מתעייף מהר כי הוא נאבק במים, ולכן כמה שיעורים עם מדריך יכולים לחסוך חודשים של תסכול. בהתחלה אפשר לשלב: בריכה אחת שחייה, הפסקה קצרה בקיר, ושוב. גם הליכה במים או שחייה עם קרש הן אימון לגיטימי.

רבים מרגישים רעב גדול במיוחד אחרי שחייה, אולי בגלל המים הקרירים. כדאי לתכנן מראש ארוחה או חטיף מסודר, כדי לא להגיע הביתה רעבים מאוד. וגם אם לא מרגישים זיעה במים, הגוף מאבד נוזלים, אז שתו לפני ואחרי.

שחו רק בבריכה או בחוף עם מציל, ובים רק באזורים ובשעות שמותרים לרחצה. מי שלא שוחה בביטחון, כדאי שיתחיל במים רדודים. ולגבי קלוריות, ההערכה בשחייה גסה במיוחד, כי היא תלויה מאוד בסגנון ובטכניקה.