כמה קלוריות שורפת ריצה של 5 ק״מ

כלל אצבע נפוץ הוא קלוריה אחת לכל קילו משקל גוף לכל קילומטר. אדם במשקל 75 ק״ג ישרוף בערך 375 קלוריות בריצה של 5 ק״מ, פלוס או מינוס לפי הקצב והעליות.

שעונים רבים סופרים גם את הקלוריות שהייתם שורפים בכל מקרה במנוחה. לכן Cal Friend מחשב את התוספת נטו, כדי שהיעד היומי לא יתנפח.

שילוב של חלבון ופחמימה בשעה שאחרי האימון עוזר להתאושש. יוגורט עם פרי או כריך עם ביצה הם בחירה פשוטה.