נשנושי חלבון לשעות אחר הצהריים

בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב עוברות לא פעם 6 או 7 שעות, ושם מתחיל החיפוש אחרי משהו מתוק. נשנוש עם חלבון משביע לאורך זמן ועוזר להגיע לערב בלי רעב גדול. הוא גם מוסיף לסכום היומי, ומקל על מי שמתקשה להגיע ליעד החלבון. בסביבות 15 עד 20 גרם חלבון זה יעד טוב לנשנוש כזה.

גביע יוגורט בסגנון יווני, חצי גביע קוטג׳ עם עגבניות שרי או שתי ביצים קשות עם מלפפון מוכנים תוך דקה. סלט טונה קטן על פריכייה מתאים למי שמעדיף משהו מלוח. מעדני חלבון ומשקאות חלב מועשרים בחלבון זמינים היום כמעט בכל סופר, והם פתרון נוח כשאין זמן להכין.

כשאין מקרר בעבודה, אפשר לסמוך על מה שמחזיק בתיק. גרגרי חומוס קלויים, קופסת טונה קטנה עם כמה פריכיות או חטיף חלבון מחזיקים יום שלם בלי קירור. בחטיפי חלבון הקלוריות והסוכר משתנים מאוד בין מוצר למוצר, וחלקם קרובים לחטיף שוקולד רגיל. כדאי לבדוק כמה חלבון יש בהם בפועל ביחס לקלוריות.

הנשנוש הכי טוב הוא זה שכבר מחכה לכם כשהרעב מגיע. כדאי להכין אותו בבוקר יחד עם הקפה, או להשאיר כמה גביעים במקרר במשרד. כך הבחירה נעשית כשאתם רגועים, ולא בשעה שבה מכונת החטיפים במסדרון קורצת.