לתכנן שבוע של ארוחות מראש, לפי היעדים שלכם

הרבה החלטות על אוכל מתקבלות בשמונה בערב, אחרי יום ארוך, מול מקרר כמעט ריק. תכנון של שבוע מוריד חלק מההחלטות האלה מראש. לא צריך לעמוד בתוכנית במאה אחוז, מספיק שיש כיוון.

בוחרים סגנון תזונה: מאוזן, צמחוני או טבעוני. מגדירים כמה אנשים אוכלים בבית, כמה זמן מוכנים להשקיע בבישול ואילו רכיבים להשאיר בחוץ, למשל אגוזים. היעדים היומיים מחושבים לפי הפרופיל שלכם, ואפשר לשנות את ההעדפות ולרענן את התוכנית בכל זמן.

מתקבל שבוע של ארוחות בוקר, צהריים וערב. ארוחה שלא מתאימה אפשר להחליף, וכפתור ההשלמה מחליף ארוחות כדי להתקרב ליעד הקלורי של היום. כשאוכלים ארוחה מהתוכנית, רושמים אותה ביומן בלחיצה. בתוכנית מאוזנת יכולות להופיע גם ארוחות שכבר רשמתם בעבר.

מהתוכנית נבנית רשימת קניות לפי מספר האנשים בבית, ואפשר לסמן מה כבר נקנה. ב־Cal Friend יש גם מזווה: מוסיפים מוצרים עם תאריך תפוגה, או מצלמים קבלה ובודקים כל פריט לפני השמירה. הרשימה מראה מה כבר יש בבית ומה עוד צריך לקנות.