הרגלים בריאים עם ילדים: הסביבה חשובה יותר מכללים

ילדים נמצאים בגדילה, ודיאטות או ספירת קלוריות לא מתאימות להם. במקום להתמקד בילד, מתמקדים בבית כולו: מה יש במקרר, איך נראות הארוחות ומה עושים בזמן הפנוי. כששינוי נעשה בשביל כל המשפחה, אף אחד לא מרגיש שמסמנים אותו. אם יש לכם דאגה לגבי המשקל, הגדילה או האכילה של הילד, הכתובת היא רופא הילדים.

גישה מוכרת בתחום מציעה חלוקה פשוטה: ההורים מחליטים מה מגישים, מתי ואיפה, והילד מחליט אם לאכול וכמה. זה מפחית מאבקים סביב הצלחת ועוזר לילדים להקשיב לשובע שלהם. אין צורך לשכנע לסיים את הצלחת, וגם לא להשתמש בקינוח כפרס על ירקות.

ילדים שמשתתפים בקנייה ובהכנה נוטים לטעום יותר. אפשר לתת להם לבחור ירק בשוק, לשטוף עגבניות או לחתוך מלפפון לסלט עם סכין שמתאימה לגיל. גם הקטנים יכולים לערבב, לסדר צלחות ולתת שם למנה החדשה.

תנועה משחקית, כמו אופניים, כדור בפארק או ריקוד בסלון, עובדת יותר מכל הרצאה על ספורט. שינה מספקת ושעות קבועות חשובות לילדים לא פחות מאשר למבוגרים. ומעל הכל, ילדים מחקים: האופן שבו אתם אוכלים, זזים ומדברים על הגוף שלכם מלמד אותם יותר מכל כלל.