הקלוריות שבכוס: מיץ, משקה מוגז, אייס קפה ושייק

קלוריות מנוזלים לא משביעות כמו אותן קלוריות ממזון שצריך ללעוס. כוס מיץ בבוקר ופחית בצהריים כמעט לא משנות את התיאבון בארוחה הבאה. כך הן מצטרפות לסיכום היומי בשקט, בלי תחושה שאכלתם יותר. ובקיץ הישראלי, כשהשתייה הקרה זורמת כל היום, זה מצטבר מהר.

כוס של 250 מ״ל מיץ תפוזים מביאה בערך 110 קלוריות, כמו שני תפוזים בינוניים, אבל כמעט בלי הסיבים. פחית של משקה מוגז ממותק, 330 מ״ל, מגיעה לכ־140 קלוריות. אייס קפה מתוק או שייק פירות עם יוגורט ודבש יכולים להגיע לכמה מאות קלוריות בכוס גדולה. לפעמים ההבדל בין הגודל הקטן לגדול שווה לנשנוש שלם.

מים עם פלחי לימון ונענע, סודה או תה קר שהכנתם בלי סוכר נותנים טעם כמעט בלי קלוריות. אם קשה לוותר על מיץ, אפשר למהול אותו חצי־חצי עם סודה. משקאות דיאט הם אפשרות למי שרוצה את הטעם המוכר בלי הסוכר. ובאייס קפה או בשייק, גודל קטן ובלי סירופ כבר חוסכים לא מעט.

אין צורך להוציא משקה אהוב מהתפריט. כוס מיץ טרי בארוחת שבת או שייק אחרי אימון יכולים להשתלב ביום, כל עוד הם נספרים. מה שמשנה הוא ההרגל היומיומי, לא הכוס החריגה. כשהשתייה רשומה, קל לראות כמה מקום היא באמת תופסת.