כמה קלוריות יש בקפה, מהשחור ועד המתוק

אספרסו, קפה שחור, פילטר או קפה נמס עם מים מביאים כמה קלוריות בודדות לכוס. זה נכון כל עוד לא מוסיפים כלום. מי ששותה כמה כוסות כאלה ביום לא צריך לדאוג להן בסיכום היומי. ההבדל מתחיל כשנכנס חלב.

קצת חלב בקפה מוסיף בדרך כלל כ־10 עד 20 קלוריות. הפוך, שבו רוב הכוס היא חלב, הוא כבר סיפור אחר: הפוך בינוני עם חלב 3% מגיע בערך ל־100 עד 150 קלוריות, וכוס גדולה ליותר. חלב 1% או משקה סויה לא ממותק מורידים קצת, ולמשקה שיבולת שועל יש לרוב קלוריות דומות לחלב רגיל.

כפית סוכר מוסיפה כ־16 עד 20 קלוריות. שתי כפיות בכל אחת משלוש כוסות ביום מצטברות לסביבות 100 קלוריות ויותר. סירופ טעם, קצפת ושוקולד מגורד הופכים את הקפה למשהו שקרוב יותר לקינוח. משקה כזה מתאים מדי פעם, ופשוט כדאי לרשום אותו כמו נשנוש.

מי שרגיל לשתי כפיות סוכר יכול לרדת לאחת וחצי, ואחרי כמה שבועות לאחת. גודל קטן במקום גדול חוסך גם חלב וגם סירופ. ומי שאוהב קפה מתוק במיוחד יכול לשמור אותו לכוס אחת ביום, ואת השאר לשתות שחור או עם מעט חלב.