ארוחת בוקר ישראלית: מה באמת יש בצלחת

שתי ביצים ברוטב עגבניות עם כף שמן זית מגיעות לכ־300 קלוריות ו־13 גרם חלבון. רוב הקלוריות מגיעות מהשמן, לא מהביצים.

שתי פרוסות לחם מלא מוסיפות כ־160 קלוריות. טחינה, חמאה וגבינות שמנות הן המקום שבו ארוחה קלה הופכת בלי ששמים לב לכבדה.

להגדיל את הסלט, לבחור גבינה לבנה 5% ולהשאיר את הלחם לנגב. הטעם נשאר, והארוחה יורדת בכמה מאות קלוריות.